Bel Sağlığı İçin Dikkat Etmemiz Gerekenler

Bel sağlığımız çok önemlidir. Bel ağrısı ve bel fıtığı gibi problemler ile karşılaşmamak için bel sağlığımıza dikkat etmeliyiz. Özellikle ev hanımlar evde iş yaparken yanlış hareketlerden kaçınmalıdırlar. Eğer sizinde belinizde problemler varsa veya beliniz hassas ise bu uyarıları dikkate almanızı öneririm.

Bel Sağlığınız İçin Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar

Ağır bir yükü kaldırmayın., çekerek veya iterek tek başınıza götürmeyin.

Hafif olsa da yerdeki bir cismi çömelerek alın, belden eğilerek bir şey almayın. Yükün ağırlığını belinize değil, bacaklarınıza verin.

Bir ağırlık taşırken gövdenize yakın tutun, belinizi dik tutun, bükmeyin

Bir eşyayı iki kişi taşıyorsanız, birbirinize haber vermeksizin bırakmayın.



Ağır yükü belinizden daha yüksekliğe kaldırmayın.

Yük taşırken belinize değil, vücudunuzun tamamı ile dönün.

Sandelye veye koltukta otururken eğilerek yerden Bir şey almayın.

Boyunuzdan yüksek yerlerden bir şey alacağınız zana önce ayağınızın altına Bir şey koyup hizasına geldikten sonra eşyayı alın.

Share Button

YORUM EKLE

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir