Doğurganlığı Artıran Besinler, Yiyecekler ve Bitkiler Nelerdir?

Doğurganlığı Artıran Besinler Nelerdir?

Günümüzde hamilelik kimi kişilerde bir sorun haline dönüşmektedir. Gebelik üzerinde çevresel etmenler, genetik yapı, hastalıklar, kullanılan ilaçlar ve beslenme şekli etkili olmaktadır. Öncelikle bu durumu yalnızca gebelik ya da hamilelik olarak görmemek gerekmektedir. Bunu sağlıklı yaşamak olarak görmek daha doğru olacaktır.

Sağlıklı ve dengeli bir yaşam için sağlıklı ve düzenli beslenmek büyük önem arz etmektedir. Doğurganlık üzerinde beslenme şeklinin önemli etkileri bulunmaktadır. Hamilelik öncesinde yalnızca kadınların değil erkeklerinde beslenmesine dikkat etmesi gerekmektedir.

Doğurganlığı Artıran Besinler, Doğurganlığı Artıran Bitkiler, Doğurganlığı Artıran Yiyecekler, Doğurganlığı Artırıcı Bitkiler, Doğurganlığı Arttırmanın Yolları

 

Doğurganlığı Artıran Besinler, Yiyecekler ve Bitkiler Nelerdir?

Kadınların beslenmede dikkat etmesi gereken unsurlar nelerdir?

*Tereyağı ve margarinden uzak durulmalı mümkün olduğunca sıvı yağ ile yemekler yapılmalıdır.

*Kızartma vb yemeklerden uzak durun.

*Bol miktarda fındık, badem ve ceviz tüketmeye özen gösterin. Bu ürünler yağ asitlerince zengin içeriğe sahiptir.

*Protein ihtiyacı balık tüketerek karşılanmalı bu mümkün değil ise balık yağından yardım alınmalı.

*Sık, sık hormon, vitamin ve mineral seviyenizi ölçtürün.

*Demir içeriği bakımından zengin besinler tüketin.



*İşlenmiş, katkı maddesi içeren besinleri tüketmekten kaçının.

*Kahve vb kafeinli içecekleri tüketmemeye özen gösterin.

*Asitli (yapay karbondioksit) içecekler ve alkolden uzak durun.

*Yeşil yapraklı sebzeler, ceviz, yumurta ve süt ürünlerini tüketmeye özen gösterin.

Erkeklerin beslenmede dikkat etmesi gereken unsurlar nelerdir?

*Çinko minerali bakımından zengin besinler tüketilmeli. Örneğin deniz mahsulleri, kırmızı et, tavuk ve fındık gibi…

*Yumurta, libidoyu artırıcı etkiye sahiptir.

*Sigara gibi zararlı tütün ürünlerinden uzak durun.

*Stres ve sıkıntılı ortamlardan uzak durun. Gerekirse bunun için ek destek alın.

Share Button

YORUM EKLE

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir