Gaz Neden Olur? Gaz Çıkarmak İçin Ne Yapılmalı?

Gaz Neden Olur? Gaz Sorununun Temel Sebepleri Nelerdir?

Mide ve bağırsak sorunu olarak bilinen gaz sorunu, hemen, hemen herkesin hayatının bir döneminde yaşadığı bir sorun olarak karşımıza çıkmaktadır. İlk olarak düşünüldüğünde basit bir sorun olarak görülse de gerek korunma açısından gerekse de tedavi açısından çözümü çok kolay değildir. Toplumumuzda da sıkça şikayet konusu olan gaz sorunu hakkında yazımızda önemli ipuçları bulabilirsiniz.

Uzmanlar, her sağlıklı insanın mide üst kısmında bulunan havanın, tüketilen gıdaların yeterince sindirilememesi sonucu, kalın bağırsakta bulunan mikroplar tarafından parçalanması nedeniyle gaz sorununun ortaya çıktığını söylemekte.

Gaz sorunu genellikle yemek tüketimine özen göstermeyen, doğru ve bilinçli olarak tüketimi gerçekleştirmeyen kişilerin başlıca yaşadığı sorunlardan birisidir. Ağır ve sindirimi zor olan bir yemeğin tüketimi sonrasında ortaya çıkan gaz sorunu, çeşitli hastalıklar ya da ilaçlar ile de ortaya çıkabilir. Uzmanlar, gaz sorununun bir ilaç ya da şeker hastalığı nedeniyle ortaya çıkabileceğini söylüyor. Bu nedenle hafife alınmaması gereken bir sorun olan gaz sorunu, bazı hastalıkların habercisi de olabilir. İşte gaz sorununun temel sebeplerinden bazıları…

Gaz sorununda en temel sebep, yanlış ya da düzensiz beslenme alışkanlığıdır. Tüketim sırasında hızlı ve acele bir şekilde yemek tüketilmesi ya da yemek yerken konuşulması, midenin dolaylı olarak daha fazla hava girişi yaşamasına neden olacaktır.

Bir diğer etmen ise düzenli yemek yeme alışkanlığının kazanılmamasıdır. Bu anlamda öğün atlamamak önemlidir.

Araştırmalar gaz sorununun lif bakımından fakir beslenme nedeniyle ortaya çıkabileceğini söylemekte.

Sigara ve alkol tüketimi gaz oluşumunu önemli ölçüde etkiliyor.

Yukarıda yer alan sorunlar, gaz sorunu yaşayan kişilerin genellikle sık düştüğü hatalardan bazılarıdır. Bir de gaz oluşumunda etkili olan hastalıklar ya da diğer sorunlar vardır. Bunlar ise şu şekilde sıralanabilir.

Hamile bayanlarda gebelik döneminde yaşanan değişimler.
Mide problemi bulunan, mide rahatsızlıkları yaşayan kişiler. Mide sarkması vb…
Sindirim sisteminin görevini yeterince yerine getirmemesi.
Ülser, reflü gibi hastalıklar.
Stres, sıkıntı gibi psikolojik sorunlar.
Mide ilaçları ve diğer bazı ilaçlar.

Gaz sorunu yaşamamak için bu gıdalara dikkat edin…

1-Aşırı asitli içecekler

2-Fast food ürünleri

3-Aşırı yağlı gıdalar

4-Lahana

5-Baklagiller, bezelye, mercimek, bulgur

6-Brokoli

7-Karnabahar



8-Yağlı Tohumlar

9-Tüm çiğ sebzeler

10-Süt ve süt ürünleri

11-Kayısı, muz ve erik gibi meyveler,

Gaz çıkarmak için neler yapabilirim?

Öncelikle düzenli beslenme alışkanlığı kazanmanız gerektiğini unutmayın.

Hava oluşturan yiyeceklerin tüketimini sınırlayın.

Sigara, alkol gibi ürünlerden, sakız gibi tüketim ürünlerinden uzak durun.

Hızlı yemek yeme yerine, daha yavaş ve sakin tüketim gerçekleştirin.

Düzenli olarak fiziksel egzersizler gerçekleştirin.

Süt ve türevlerini sınırlı sayıda tüketin.

Gaz çıkarmak için neler yemeliyiz?

Gaz çıkarmak için sizlere etkili bir gaz giderici çay tarifi vereceğim.

Gerekli malzemeler;

2 çay kaşığı ıhlamur, 2 çay kaşığı papatya, 1 çay kaşığı rezene

Uyarı: Nane reflüyü artırabilir. Bu nedenle aç karna almamak lazım. Sıcak suyun içinde 5-6 dakika bekledikten sonra içilebilecek sıcaklığa geldiğinde çok soğumadan içilmelidir.

Share Button

12 Comments

  1. admin 17 Nisan 2012
  2. admin 17 Nisan 2012
  3. admin 17 Nisan 2012
  4. yusuf 07 Temmuz 2012
  5. Kabir Mıgırdıc 28 Kasım 2012
  6. nuray 21 Aralık 2012
  7. saglik 27 Mart 2013
  8. saglik 27 Mart 2013
  9. saglik 27 Mart 2013
  10. ayse 20 Nisan 2013
  11. Zeytin 13 Haziran 2013
  12. hakan 02 Aralık 2014

YORUM EKLE

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir