Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler Nelerdir?

Eğer zayıflamak istiyorum diyorsanız. Metabolizmayı hızlandıran yiyecekleri diyet listenize ekleyebilirsiniz. Şu unutulmamalı yemeden kilo veremezsiniz. Ayrıca metabolizmanın yavaş çalışması çeşitli nedenleri olabilir. Bunun için diyet yapmadan önce doktor ile görüşmeniz gerekli tetkikleri yaptırdıktan sonra diyete başlamak gerekir. Ancak dengeli ve doğru beslenmek de önemlidir.

Sık sık ve az az yiyeceksiniz.

Atıştırmak istiyorsanız. Bir avuç dolusu leblebi veya nohut alabilirsiniz.

Çiğ karnabaharın üzerine limon ve tuz atarak yiyebilirsiniz.

Eğer güne kahvaltı yapmadan başlarsanız metabolizmanız yavaş çalışacaktır. Bu nedenle iyi bir kahvaltı çok önemlidir.

Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Ne Yapmalı

Metabolizmayı hızlandırmak için su çok önemlidir. Az su içmek de vücut susuz kalacağı için metabolizma yavaşlayacaktır.

Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler

Metabolizmayı çaşlıştırmak  için aslında bir sürü gıdalar yiyecekler vardır. Diyet yaparken mutlaka tavuk yenmeli, derisi hariç yenmeli ve tavuğu yağda kızartmayın.

Haftada bir kez dana eti yemek lazım B12 vitaminin dana etinde var. B12 vitamini kan yapar.

Hindi eti en az kalori hindi etinde var.

Yeşil Sebzeler: Demir yeşil olan çoğu sebzede var. Maydanoz, semizotu, ıspanak, maydanoz idrar söktüür. Yarım demey maydnaoz yemeye özen gösterin.

Bamya

Yeşil çayda metabolizmayı hızlandırır.

Bakliyat Grubu Yiyecekler: Nohutta E vitamini var nohut haşlanabilir. Bildiğiniz nohut yemeği bir çorba kasesi, bakiyat çeşitleri haftdada 2 kez diyetinizde olsun. İsterseniz 1 parça et koyabilitsiniz pişirirken.

Yemekler baharat eklemek ise metabolizmanızı yaklaşık %20 hızlandırır. Bu nedenle yemeklerinize baharatlar ekleyebilirsiniz.

Ekmeksiz asla beslenmeyin günde 2 dilim. Kızarmış ekmekle kızarmamış ekmeğin kalorisi aynıdır.

Diyet yaparken haftada 4-5 yumurta yenebilir. Haşlama yaparak

Yoğurdu asla eksik etmeyeceksiniz. Mümkünse ede kendimiz yapalım yoğurdun ekşi suyunu atmayın içinde yoğurt suyunda Riboflavin= B2 vitamini ve kalsiyum bulunur. Ayran kalsiyum içerir. Vücut zayıflarken kalsiyuma ihtiyaç duyar.  Sağlıklı cilt ve saç için de Riboflavin gereklidir.

Metabolizmayı hızlandıran yiyecekler

Suda kalori yoktur. Maden suyu, Türk kahvesi (şekersiz), siyah çay bunlarda kalori yoktur. Sabah kahvaltısından sonra 1 fincan Türk kahvesi içebilirsiniz.

Akşam üzeri açken hazır kahve, siyah çay içerseniz bulantı yapar o bulantıyı gidermek için yiyeceklere yönelirsiniz. Bu nedenle aç karna bu içecekleri içmeyin

Metabolizmayı hızlandıran baharatlar:

Baharatlar önemlidir. 2 baharat kırmızı pul biber ve karabiner, kırmızı turşu biberden akşamları 2 tane bağırsaklarınız çalışıyor.  Ülser, gastrit hastaları yememelidir.

Baharatlar %20 civarında metabolizmayı hızlandırır.

Elma Sirkeli Su: SABAHLARI ASLA İÇMEYİN. Gastrit ve reflüyü başlatırsınız  bir bardak suyun içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi atarsanız metabolizmayı hızlandırmak için öğlen ve akşam yemekten sonra içilebilir.  Bunu alışkanlık haline getirmeyin  belirli aralıklar verin.

Limonlu su kilo verdirir mi?

Limonlu su ile kilo verilmez. Faydalıdır ama salatalarınıza koyun.

Sabah kabızlık probleminiz varsa 2 kayısı, veya 2 mürdüm eriği yiyor üzerien ılıks su içebilirsiniz. Kahvaltıdan sonra türk kahvesi içebilirsimiz.

Soğuk buzlu su kilo verdirmek için olabilir. Ancak sabah boş mideye soğuk su içmek önerilmez. Öğlen ve akşam aç karna içilebilir. Soğuk su zayıflamaya yardımcı olabilir.

Yavaş yavaş yiyeceğiz sindire sindire yiyeceğiz mutlaka yemeklerden önce çorba için kremalı, unlu ve yayla çorba içmeyin , pirinçli yoğurtlu çorba içmeyin.

Tarhana, mercimek, tel şehriye çorbası içilebilir.

Metabolizmayı hızlandırmak için çay tarifi 

Malzemeler

1-limon

1-portakal kabuğu ile birlikte

1-elma

1-çubuk tarçın

1- tatlı kaşığı toz zencefil

1 çay kaşığı karabiber



2-3 adet karanfil

1 litre su

Hazırlanışı: Tüm malzemeleri 1 litre sıcak suyun içine 3 dakika bekliyoruz.  Süzdükten sonra öğlen ve akşam

yemeklerden sonra 1 bardak içebilirsiniz.

metabolizmayi-hizlandiran-cay-tarifi
Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Çay

Akupunktur Uzmanı Dr. Murat Topoğlu’dan metabolizmayı hızlandıran çay tarifi

http://oynat.cubecdn.net/doktorumvod/mp4/2012/5/10/1431.mp4

Zencefil metabolizmayı hızlandırır.

Tatlı Tarifi

Çelik tavanızı alın.

1 yemek kaşığı dolusu un

1 yemek kaşığı nişatatsa

yarım litre yağız süt veya yarım yağlı

Bunları çelik tencerenizde topaklanmayacak şekilde pişiriyoruz tamamen kıvamını aldıktan sonra

6-8 adet tatlandırıcı koyun ancak tatlandırıcıyı ocaktan aldıktan sonra koyun pişirirken koymak sağlıklı değildir. 

Soğumaya bırakın üzerin toz tarçın ve çilek ekliyoruz. Afiyetle yiyebilirsiniz.

1 Haftalık Detoks Diyeti

Detoks diyeti şu demektir. Tek hafta için et, su, yumurta, peynir gibi protein içeren besinleri almamaktadır. Tabi bu diyet 1 haftalıktır. Protein içeren besinler insan sağlığı içim çok önemlidir.

Sabah Kahvaltısında

1 dilim kepekli ekmek

8-10 adet zeytin,

1 domates ve saltalık

3 tatlı kaşığı diyet reçel

Öğlen

Salata ve çorba

Akşam

Salata,sebze yemeği ( bezelye ve patates hariç)

1 tatlı kaşığı zeytinyağını geçmiyoruz.

Patates bezelyenin kalorisi yüksek

Diyet Hataları 

Diyete başladığınız da önce sizi bir tartarlar. Durmadan tartılamayın. Her gün tartılmak yasak siz sürekli tartılma isteğinden dolayı bakıyorsunuz ki kilo almışsınız başka bir gün veya saatte baktığınızda kilo vermişsiniz. Eğer sürekli sürekli tartılırsanız böbrek üstü bezleriniz kortizon salgılar. Ve bu kilo vermenize engel olur. Stres yapmamak lazım.

Bu nedenle sabah-akşam tartılmayın.

Her hafta kilo verilemeyebilir. 10 kilo fazlanın var. 10 kilo verene kadar 2 yerde durak verilir. Her hafta eşit kilo veremezsiniz.

Bağırsaklar çalışmıyorsa kilo verme durabilir

Erkeklerin kilo verme hızı daha yüksektir.

Hiç strese girmeden yılmadan devam etmek lazım.

Vücut bir denge halindedir. Kilo vermek, zayıflamak isteyenler öncelikle doktora başvurmalıdır. Doktor ve diyetisyen kontrolünde zayıflamak gerekir.

Doktorum programı konuğu Akupuntur uzmanı Dr. Murat Topoğlu programda metabolizmayı hızlandıran yiyecekleri, metabolizmayı hızlandıran çay tarifi,  1 haftalık detoks diyet ve diyet hatalarını izleyicilere aktardı.

Share Button

YORUM EKLE

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir