Uykusuzluğun Nedenleri ve Tedavisi

Uykusuzluk günümüzde en önemli sorunlardan birisi haline geldi. Uykusuzluğun nedenleri arasında kullanılan birtakım ilaçlar, çeşitli uyarıcı maddeler, madde bağımlılığı, huzursuzluk, stres ve uyku apnesi gibi çeşitli etkenler bulunmaktadır. Yazımızda uykusuzluğun nedenleri ve tedavisi, uykusuzluk nasıl geçer, uykusuzluk nasıl tedavi edilir, uykusuzluk nasıl giderilir gibi soruların cevaplarını bulabilirsiniz.

Uykusuzluğun Nedenleri Ve Tedavisi, Uykusuzluk Nasıl Geçer, Uykusuzluk Nasıl Tedavi Edilir, Uykusuzluk Nasıl Giderilir

Uykusuzluğun nedenleri ve tedavisi

Her yetişkin bireyin günde ortalama 8 saat uyku alma zorunluluğu kalıplaşmış bir gerçektir. Her ne kadar uzmanlar kişiden kişiye bu sürenin değişiklik göstereceğini söylese de ortalama süre 8 saat olarak belirtilmiştir. Uykusuzluğun nedenleri ve tedavisi hakkında bilgi vermek gerekirse;

Uykusuzluğun nedenleri nelerdir?

* Alkol, uyuşturucu ve uyarıcı madde bağımlılığı,

* Antidepresanlar, tansiyon ilaçları,

* Psikolojik ve çevresel etmenler,

* Çeşitli nörolojik rahatsızlıklar,

* Uyku apne sendromu vb diğer etmenler uykusuzluğun nedenleri arasında yer almaktadır.

Ayrıca kafeinli ve gazlı içecekler, dengesiz ve düzensiz beslenme de uykusuzluğa neden olabilmektedir.



Uykusuzluğun tedavisi, uykusuzluk nasıl geçer?

Uykusuzluk nasıl geçer? Uykusuzluk nasıl tedavi edilir? Uykusuzluk nasıl giderilir gibi sorular en sık karşılaşılan ve sorulan sorular arasında yer almakta. Aşağıda uykusuzluk nasıl geçer konusu hakkında bilgiler bulabilirsiniz.

* Uyku düzeni ve alışkanlıkları hakkında eğitim alınmalı,

* Gevşeme teknikleri ve nefes egzersizleri uygulanmalı,

* Pozitif düşünce bilimine ağırlık verilmeli,

* Uykunun kısıtlanması,

* Çeşitli ilaçlar yardımı ile tedavi mümkündür.

Uykusuzluk nasıl geçer?

Öncelikle uyku konusunda kararlı olmak ve doğru pozisyon da uyumak ya da uyumaya çalışmak önemlidir. Uyku sırasında kullanmış olduğunuz yatak da uyku problemlerinin giderilmesi konusunda etkili bir araçtır. Ayrıca, destek ve ek tedaviler, psikolojik etmenlerin ortadan kaldırılması da uykusuzluğun giderilmesinde etkili bir tedavidir.

Share Button

YORUM EKLE

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir