Yaz Tatilinde Formunuzu Korumak Sizin Elinizde

Yaz mevsimi geldi, geliyor derken, yarısına geldik bile. Bu sırada yaz tatiline gidip geri dönenler; yaz tatilinde olanlar; ve yaz tatiline gidecek olanlar şeklinde bir gruplandırma yapmamız da mümkün oldu. Bu durum ise şu soruyu ortaya çıkarttı: yaz tatili için verdiğimiz kiloları yaz tatilinde geri mi alacağız? Yaz tatili için verdiğiniz kiloları yaz tatilinde geri alacaksınız diye bir kaide yok. Yaz tatilinde, sizlere vereceğimiz bir kaç öneri ile, formunuzu korumanız mümkün olacak. Nasıl’ını merak ediyorsanız; işte size cevabı:

Öncelikle şunu bilmelisiniz ki, yaz tatili için ayırdığınız bir haftalık süre zarfında bir kilo almanız çok da mümkün değildir. Bir haftada bir kilo almak için, sizin, gün içerisinde 7700 kalori yağ tüketmeniz gerektiğini belirten uzmanlar, bunun mümkün olmadığını; ve yaz tatilinde kilonuzda meydana gelen küçük değişmelerin de, kalıcı kilolar değil; sadece vücudunuzun su toplamasından ortaya çıkan ödemler olduğunu bilmeniz gerekiyor. Yaz tatili sonrasında diyetinize başladığınızda, o ödemlerden kurtulmanız an meselesi olacak. Bu nedenle, hemen korkup paniğe kapılmayın. Küçük bir mola size, veremeyeceğiniz kilolar aldırmaz. Ancak, verdiğiniz kiloları çok hızlı verdiyseniz, belirtilen gruba siz dahil olamaz; ve hızlı verdiğiniz kiloları, hızlı bir şekilde geri de alabilirsiniz…

Yaz tatilindeyken de metabolizmanızın hızlı çalışması için, 2.5 – 3 saatte bir yemek yemenizde fayda olduğunu belirten uzmanlar, sağlıklı beslenmek için, açık büfe önünde kontrolden çıkan kişilerin de içini ferahlatacak bir açıklamada bulunuyor: siz uzun zamandır diyet yaptığınız için mideniz zaten oldukça küçülmüştür. Belli bir yerden sonra siz yemek isteseniz de, mideniz kendisini kontrol etmeyi bilecektir…



Sabah kahvaltısında kahvaltı tabağınıza bol miktarda mevsim sebzesi doldurun. Bunun yanında salam, sosis; ya da sucuk gibi işlenmiş etlerin tüketiminden uzak durun. Reçel ya da kaymak tüketmek istiyorsanız; tereyağı yemek ya da fındık ezmesi almak istiyorsanız; günde bir tatlı kaşığı yemenizde sakınca yok; ancak sadece bir tanesinden…

Yaz tatilinde formunuzu korumak için ara öğünleri kesinlikle atlamayın. Yanınızda, meyme, peynir gibi şeyler taşıyabilirsiniz. Ancak hamur işlerinden mutlak surette uzak durmanız gerekmektedir.

Share Button

YORUM EKLE

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir