Eğer zayıflamak istiyorum diyorsanız. Metabolizmayı hızlandıran yiyecekleri diyet listenize ekleyebilirsiniz. Şu unutulmamalı yemeden kilo veremezsiniz. Ayrıca metabolizmanın yavaş çalışması çeşitli nedenleri olabilir. Bunun için diyet yapmadan önce doktor ile görüşmeniz gerekli tetkikleri yaptırdıktan sonra diyete başlamak gerekir. Ancak dengeli ve doğru beslenmek de önemlidir.
Sık sık ve az az yiyeceksiniz.
Atıştırmak istiyorsanız. Bir avuç dolusu leblebi veya nohut alabilirsiniz.
Çiğ karnabaharın üzerine limon ve tuz atarak yiyebilirsiniz.
Eğer güne kahvaltı yapmadan başlarsanız metabolizmanız yavaş çalışacaktır. Bu nedenle iyi bir kahvaltı çok önemlidir.
Metabolizmayı Hızlandırmak İçin Ne Yapmalı
Metabolizmayı hızlandırmak için su çok önemlidir. Az su içmek de vücut susuz kalacağı için metabolizma yavaşlayacaktır.
Metabolizmayı Hızlandıran Yiyecekler
Metabolizmayı çaşlıştırmak için aslında bir sürü gıdalar yiyecekler vardır. Diyet yaparken mutlaka tavuk yenmeli, derisi hariç yenmeli ve tavuğu yağda kızartmayın.
Haftada bir kez dana eti yemek lazım B12 vitaminin dana etinde var. B12 vitamini kan yapar.
Hindi eti en az kalori hindi etinde var.
Yeşil Sebzeler: Demir yeşil olan çoğu sebzede var. Maydanoz, semizotu, ıspanak, maydanoz idrar söktüür. Yarım demey maydnaoz yemeye özen gösterin.
Bamya
Yeşil çayda metabolizmayı hızlandırır.
Bakliyat Grubu Yiyecekler: Nohutta E vitamini var nohut haşlanabilir. Bildiğiniz nohut yemeği bir çorba kasesi, bakiyat çeşitleri haftdada 2 kez diyetinizde olsun. İsterseniz 1 parça et koyabilitsiniz pişirirken.
Yemekler baharat eklemek ise metabolizmanızı yaklaşık %20 hızlandırır. Bu nedenle yemeklerinize baharatlar ekleyebilirsiniz.
Ekmeksiz asla beslenmeyin günde 2 dilim. Kızarmış ekmekle kızarmamış ekmeğin kalorisi aynıdır.
Diyet yaparken haftada 4-5 yumurta yenebilir. Haşlama yaparak
Yoğurdu asla eksik etmeyeceksiniz. Mümkünse ede kendimiz yapalım yoğurdun ekşi suyunu atmayın içinde yoğurt suyunda Riboflavin= B2 vitamini ve kalsiyum bulunur. Ayran kalsiyum içerir. Vücut zayıflarken kalsiyuma ihtiyaç duyar. Sağlıklı cilt ve saç için de Riboflavin gereklidir.
Metabolizmayı hızlandıran yiyecekler
Suda kalori yoktur. Maden suyu, Türk kahvesi (şekersiz), siyah çay bunlarda kalori yoktur. Sabah kahvaltısından sonra 1 fincan Türk kahvesi içebilirsiniz.
Akşam üzeri açken hazır kahve, siyah çay içerseniz bulantı yapar o bulantıyı gidermek için yiyeceklere yönelirsiniz. Bu nedenle aç karna bu içecekleri içmeyin
Metabolizmayı hızlandıran baharatlar:
Baharatlar önemlidir. 2 baharat kırmızı pul biber ve karabiner, kırmızı turşu biberden akşamları 2 tane bağırsaklarınız çalışıyor. Ülser, gastrit hastaları yememelidir.
Baharatlar %20 civarında metabolizmayı hızlandırır.
Elma Sirkeli Su: SABAHLARI ASLA İÇMEYİN. Gastrit ve reflüyü başlatırsınız bir bardak suyun içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi atarsanız metabolizmayı hızlandırmak için öğlen ve akşam yemekten sonra içilebilir. Bunu alışkanlık haline getirmeyin belirli aralıklar verin.
Limonlu su kilo verdirir mi?
Limonlu su ile kilo verilmez. Faydalıdır ama salatalarınıza koyun.
Sabah kabızlık probleminiz varsa 2 kayısı, veya 2 mürdüm eriği yiyor üzerien ılıks su içebilirsiniz. Kahvaltıdan sonra türk kahvesi içebilirsimiz.
Soğuk buzlu su kilo verdirmek için olabilir. Ancak sabah boş mideye soğuk su içmek önerilmez. Öğlen ve akşam aç karna içilebilir. Soğuk su zayıflamaya yardımcı olabilir.
Yavaş yavaş yiyeceğiz sindire sindire yiyeceğiz mutlaka yemeklerden önce çorba için kremalı, unlu ve yayla çorba içmeyin , pirinçli yoğurtlu çorba içmeyin.
Tarhana, mercimek, tel şehriye çorbası içilebilir.
Metabolizmayı hızlandırmak için çay tarifi
Malzemeler
1-limon
1-portakal kabuğu ile birlikte
1-elma
1-çubuk tarçın
1- tatlı kaşığı toz zencefil
1 çay kaşığı karabiber
2-3 adet karanfil
1 litre su
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri 1 litre sıcak suyun içine 3 dakika bekliyoruz. Süzdükten sonra öğlen ve akşam
yemeklerden sonra 1 bardak içebilirsiniz.
Akupunktur Uzmanı Dr. Murat Topoğlu’dan metabolizmayı hızlandıran çay tarifi
http://oynat.cubecdn.net/doktorumvod/mp4/2012/5/10/1431.mp4
Zencefil metabolizmayı hızlandırır.
Tatlı Tarifi
Çelik tavanızı alın.
1 yemek kaşığı dolusu un
1 yemek kaşığı nişatatsa
yarım litre yağız süt veya yarım yağlı
Bunları çelik tencerenizde topaklanmayacak şekilde pişiriyoruz tamamen kıvamını aldıktan sonra
6-8 adet tatlandırıcı koyun ancak tatlandırıcıyı ocaktan aldıktan sonra koyun pişirirken koymak sağlıklı değildir.
Soğumaya bırakın üzerin toz tarçın ve çilek ekliyoruz. Afiyetle yiyebilirsiniz.
1 Haftalık Detoks Diyeti
Detoks diyeti şu demektir. Tek hafta için et, su, yumurta, peynir gibi protein içeren besinleri almamaktadır. Tabi bu diyet 1 haftalıktır. Protein içeren besinler insan sağlığı içim çok önemlidir.
Sabah Kahvaltısında
1 dilim kepekli ekmek
8-10 adet zeytin,
1 domates ve saltalık
3 tatlı kaşığı diyet reçel
Öğlen
Salata ve çorba
Akşam
Salata,sebze yemeği ( bezelye ve patates hariç)
1 tatlı kaşığı zeytinyağını geçmiyoruz.
Patates bezelyenin kalorisi yüksek
Diyet Hataları
Diyete başladığınız da önce sizi bir tartarlar. Durmadan tartılamayın. Her gün tartılmak yasak siz sürekli tartılma isteğinden dolayı bakıyorsunuz ki kilo almışsınız başka bir gün veya saatte baktığınızda kilo vermişsiniz. Eğer sürekli sürekli tartılırsanız böbrek üstü bezleriniz kortizon salgılar. Ve bu kilo vermenize engel olur. Stres yapmamak lazım.
Bu nedenle sabah-akşam tartılmayın.
Her hafta kilo verilemeyebilir. 10 kilo fazlanın var. 10 kilo verene kadar 2 yerde durak verilir. Her hafta eşit kilo veremezsiniz.
Bağırsaklar çalışmıyorsa kilo verme durabilir
Erkeklerin kilo verme hızı daha yüksektir.
Hiç strese girmeden yılmadan devam etmek lazım.
Vücut bir denge halindedir. Kilo vermek, zayıflamak isteyenler öncelikle doktora başvurmalıdır. Doktor ve diyetisyen kontrolünde zayıflamak gerekir.
Doktorum programı konuğu Akupuntur uzmanı Dr. Murat Topoğlu programda metabolizmayı hızlandıran yiyecekleri, metabolizmayı hızlandıran çay tarifi, 1 haftalık detoks diyet ve diyet hatalarını izleyicilere aktardı.
