Sigara sağlığı olumsuz yönde etkileyen bir maddedir. İçerisindeki binlerce kimyasal ile insanın birçok hastalığa yakalanmasına neden olur. Başta akciğer kanseri olmak üzere diğer kanser türleri ve kalp-damar hastalıklarının birinci sebebidir. Sigarayı bırakmak için bazı yöntemler vardır. Bunlar ;
1- Sigarayı karton ile veya yedek paketler almayı bırakmanız gerekir. İlk aşamada sigara birer paket şeklinde alınmalıdır. Yedeğini kesinlikle almayın.
2- Sigara içmek için özel bir oda hazırlayın. Hoşunuza gitmeyen bir yerde sigara için.
3- Tadı size kötü gelen sigarayı içmeyi tercih edin. Bu seçin sigarayı bırakmak için işinizi kolaylaştırır.
4- Sigara aklınıza geldiği zaman yemeyi ve içmeyi sevdiğiniz şeylere yönelin. Meyve suyu, su gibi içecekler olabilir.
5- Sigara içme isteğini mümkün olduğu kadar geciktirin. Her sigara içme arasını bir saat olarak ayarlayın. Böylece günlük sigara tüketimini azaltırsınız.
6- Sigarayı birkaç dumandan sonra söndürün.
7- Sigara paketini kolay ulaşabileceğiniz bir yere yada sürekli koyduğunuz cebe koymayın. Uzak bir yere koyun. Böylece sigarayı sadece içmek istediğinizde fark edersiniz.
8- Sigarayı içerken kullanmış olduğunuz kül tablasının dolu olmasını sağlayın. Günün ardından kaç tane sigara içtiğinize kül tablasına bakarak hesaplayın.
9- Sigarayı azaltmak bırakmak değildir. Bu nedenle sigarayı bırakmak için kafanızda kesin bir tarih oluşturun.
10- Sigarayı bırakmadaki en önemli durum kendine güvendir. Bu sebeple kendinize güvenin ve sigarayı bırakabileceğinize inanın.
11- Çevrenizdeki insanlara sigaraya bırakacağınızı anlatın ve yardım isteyin.
12- Hergün düzenli nefes egzersizleri yapın.
Sigarayı Bırakmak İçin Bitkisel Çay Tarifi
Karanfil bitkisi önemli bir bitki koku gidericidir. Araştırmalara göre karanfil çayı içenlerde sigarayı bırakma isteği oranı 3 kat artmış
Karanfil, Meyan kökü ve Melisa ile yapılan bitkisel çaydan günde 2 yada 3 fincan içilebilir.